Categories: HealthTravel

Jet Lag คืออะไร และ วิธีแก้ Jet lag

Jet Lag คือ อาการที่เกิดขึ้นเวลาเราเดินทางนั่งเครื่องบินไปยังประเทศต่างๆ นานหลายชั่วโมง และต้องเปลี่ยน time zone ซึ่งจะมากน้อยแตกต่างกันไป เช่น กลางวันเป็นกลางคืน กลางคืนเป็นกลางวัน ซึ่งร่างกายต้องปรับตามเวลาตามไปด้วย ทำให้วงจรชีวิตเปลี่ยนจากเดิมที่เป็นอยู่ ทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว ในช่วงแรก อาการ Jet Lag อาจเกิดขึ้นได้ดังต่อไปนี้

  1. ง่วงนอน หรือ นอนไม่หลับ ในเวลาที่ควรจะเป็น
  2. เวียนหัว
  3. คลื่นไส้
  4. ปวดหัว
  5. อ่อนเพลีย
  6. หน้ามืด
  7. เบื่ออาหาร
  8. อาหารไม่ย่อย
  9. ซึมเศร้า จิตใจไม่แจ่มใส

อาการ เหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้กับบางท่าน อาการ Jet Lag อาจแย่ลงหากท่านเตรียมตัวไม่เพียงพอ วิธีแก้ไข และ รับมือสำหรับนักท่องเที่ยวนะคะ

  1. ปรับเวลานอนก่อนเดินทาง 2-3 วัน ยึดเวลาของประเทศปลายทางเป็นหลัก
  2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือ แอลกอฮอลล์
  3. หาเวลางีบสั้นๆ ในระหว่างวัน หากรู้สึกง่วงมาก
  4. พักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง
  5. ดื่มน้ำมากๆ เนื่องจากอากาศบนเครื่องบินจะแห้งมากกว่าปกติ จะทำให้ Jet Lag มากกว่าเดิม
  6. ปรับนาฬิกาให้ตรงกับเวลาจุดหมายปลายทาง
  7. ออกกำลังกายให้มากขึ้นในระหว่างวัน เพื่อที่จะได้รู้สึกง่วงและสามารถหลับได้ ในเวลากลางคืน

ทั้งหมดนี้ ท่านลองไปปฏิบัติดูนะคะ แล้วจะรู้สึกไม่ ทรมานเวลาต้องเดินทางไกล บ่อยๆนะคะ

แชร์ให้เพื่อน:

เกี่ยวกับผู้เขียน Anne Loft หรือ ณัฐฐา พัฒโนดม (คุณแอน) เจ้าของบริษัททัวร์ Loft Travel ผู้ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ มักจะค้นหาที่เที่ยวใหม่ๆ และเดิมทางไปลิ้มลองอาหารรสเลิศเลื่องชื่อจากทั่วโลก เป็นแรงบันดาลใจ ที่อยากจะแชร์ ไอเดีย และมาแบ่งปันความสุขกัน นะคะ เพราะชีวิตคือการเดินทาง :-D
Anne Loft

เกี่ยวกับผู้เขียน Anne Loft หรือ ณัฐฐา พัฒโนดม (คุณแอน) เจ้าของบริษัททัวร์ Loft Travel ผู้ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ มักจะค้นหาที่เที่ยวใหม่ๆ และเดิมทางไปลิ้มลองอาหารรสเลิศเลื่องชื่อจากทั่วโลก เป็นแรงบันดาลใจ ที่อยากจะแชร์ ไอเดีย และมาแบ่งปันความสุขกัน นะคะ เพราะชีวิตคือการเดินทาง :-D

Share
Published by
Anne Loft

บทความล่าสุด

ทัวร์สุขภาพอเมริกา

  https://www.loftgirl.com/2547/ทัวร์สุขภาพอเมริกา/ ทัวร์ USA อเมริกา Wellness Tour 10 วัน 7 คืน บินโดย Eva Air ออกเดินทางได้ทุกวัน…

5 months ago

วิธีปัดขนตาให้งอนงาม

วิธีปัดขนตางอนสวย สาวๆที่มีปัญหาเรื่องขนตายาวแต่ไม่งอนแก้ยากกว่าขนตาหนาแบะยาวนะคะเพราะตอนนี้เรามีมาสคาร่าหลายแบบทีเดียวที่รังสรรค์มาเพื่อดวงตาอันกลมโตของเรานะคะ การติดขนตาปลอมส่วนตัวคิดว่าไม่ธรรมชาติเลยยังไงตอนนี้สาวๆมีมาสคาร่าให้เลือกเยอะเลยค่ะแต่เทคนิคทำให้ขนตางอนสวยแบบธรรมชาติคือ……… (more…)

2 years ago

การใช้ผ้าคลุมรถ

ทำความเข้าใจกับผ้าคลุมรถ สวัสดีค่ะเพื่อนๆหลายๆคนคงเคยเข้าใจว่าการใช้ผ้าคลุมรถมีผลอย่างไรบ้าง จริงอยู่การใช้ผ้าคลุมรถอาจจะใช้กันฝุ่นได้แต่…… (more…)

2 years ago

เคล็ดลับการช้อปปิ้งสวิตเซอร์แลนด์

ช้อปปิ้งสวิตเซอร์แลนด์ที่ใครหลายๆคนไม่เคยรู้ (more…)

2 years ago

ทำอย่างไรวีซ่าจะผ่าน

ทำอย่างไรวีซ่าเชงเก้นอเมริกาออสเตรเลียจึงจะผ่านได้ง่าย (more…)

2 years ago

ทนายขอแรง ทนายอาสา

หลายๆท่านอาจจะยังเข้าใจไม่ถูกต้องในเรื่องกฎหมาย ตอนแรกก็เข้าใจว่าทนายอาสา กับทนายขอแรง Scope of work เดียวกัน แต่ (more…)

2 years ago

 
 
 

Copyright © Loft Tour Co., Ltd. (License No.11/07818) All rights reserved.
ขอสงวนลิขสิทธิ์ บรรดา บทความ ภาพถ่าย ภาพเคลื่อนไหว ในเวปไซต์นี้ ตามกฎหมายว่าด้วยลิขสิทธิ์ ห้ามผู้ใด ทำซ้ำ ดัดแปลง หรือเผยแพร่ต่อสาธารณชน มิฉะนั้นจะดำเนินคดีตามกฎหมายจนถึงที่สุด