Jet Lag คืออะไร และ วิธีแก้ Jet lag
Jet Lag คือ อาการที่เกิดขึ้นเวลาเราเดินทางนั่งเครื่องบินไปยังประเทศต่างๆ นานหลายชั่วโมง และต้องเปลี่ยน time zone ซึ่งจะมากน้อยแตกต่างกันไป เช่น กลางวันเป็นกลางคืน กลางคืนเป็นกลางวัน ซึ่งร่างกายต้องปรับตามเวลาตามไปด้วย ทำให้วงจรชีวิตเปลี่ยนจากเดิมที่เป็นอยู่ ทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว ในช่วงแรก อาการ Jet Lag อาจเกิดขึ้นได้ดังต่อไปนี้
- ง่วงนอน หรือ นอนไม่หลับ ในเวลาที่ควรจะเป็น
- เวียนหัว
- คลื่นไส้
- ปวดหัว
- อ่อนเพลีย
- หน้ามืด
- เบื่ออาหาร
- อาหารไม่ย่อย
- ซึมเศร้า จิตใจไม่แจ่มใส
อาการ เหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้กับบางท่าน อาการ Jet Lag อาจแย่ลงหากท่านเตรียมตัวไม่เพียงพอ วิธีแก้ไข และ รับมือสำหรับนักท่องเที่ยวนะคะ
- ปรับเวลานอนก่อนเดินทาง 2-3 วัน ยึดเวลาของประเทศปลายทางเป็นหลัก
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือ แอลกอฮอลล์
- หาเวลางีบสั้นๆ ในระหว่างวัน หากรู้สึกง่วงมาก
- พักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง
- ดื่มน้ำมากๆ เนื่องจากอากาศบนเครื่องบินจะแห้งมากกว่าปกติ จะทำให้ Jet Lag มากกว่าเดิม
- ปรับนาฬิกาให้ตรงกับเวลาจุดหมายปลายทาง
- ออกกำลังกายให้มากขึ้นในระหว่างวัน เพื่อที่จะได้รู้สึกง่วงและสามารถหลับได้ ในเวลากลางคืน
ทั้งหมดนี้ ท่านลองไปปฏิบัติดูนะคะ แล้วจะรู้สึกไม่ ทรมานเวลาต้องเดินทางไกล บ่อยๆนะคะ
เกี่ยวกับผู้เขียน Anne Loft หรือ ณัฐฐา พัฒโนดม (คุณแอน) เจ้าของบริษัททัวร์ Loft Travel ผู้ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ มักจะค้นหาที่เที่ยวใหม่ๆ และเดิมทางไปลิ้มลองอาหารรสเลิศเลื่องชื่อจากทั่วโลก เป็นแรงบันดาลใจ ที่อยากจะแชร์ ไอเดีย และมาแบ่งปันความสุขกัน นะคะ เพราะชีวิตคือการเดินทาง :-D
Anne Loft เกี่ยวกับผู้เขียน Anne Loft หรือ ณัฐฐา พัฒโนดม (คุณแอน) เจ้าของบริษัททัวร์ Loft Travel ผู้ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ มักจะค้นหาที่เที่ยวใหม่ๆ และเดิมทางไปลิ้มลองอาหารรสเลิศเลื่องชื่อจากทั่วโลก เป็นแรงบันดาลใจ ที่อยากจะแชร์ ไอเดีย และมาแบ่งปันความสุขกัน นะคะ เพราะชีวิตคือการเดินทาง :-D
บทความล่าสุด
https://www.loftgirl.com/2547/ทัวร์สุขภาพอเมริกา/ ทัวร์ USA อเมริกา Wellness Tour 10 วัน 7 คืน บินโดย Eva Air ออกเดินทางได้ทุกวัน…
วิธีปัดขนตางอนสวย สาวๆที่มีปัญหาเรื่องขนตายาวแต่ไม่งอนแก้ยากกว่าขนตาหนาแบะยาวนะคะเพราะตอนนี้เรามีมาสคาร่าหลายแบบทีเดียวที่รังสรรค์มาเพื่อดวงตาอันกลมโตของเรานะคะ การติดขนตาปลอมส่วนตัวคิดว่าไม่ธรรมชาติเลยยังไงตอนนี้สาวๆมีมาสคาร่าให้เลือกเยอะเลยค่ะแต่เทคนิคทำให้ขนตางอนสวยแบบธรรมชาติคือ……… (more…)
ทำความเข้าใจกับผ้าคลุมรถ สวัสดีค่ะเพื่อนๆหลายๆคนคงเคยเข้าใจว่าการใช้ผ้าคลุมรถมีผลอย่างไรบ้าง จริงอยู่การใช้ผ้าคลุมรถอาจจะใช้กันฝุ่นได้แต่…… (more…)
ช้อปปิ้งสวิตเซอร์แลนด์ที่ใครหลายๆคนไม่เคยรู้ การซื้อของจากสวิตเซอร์แลนด์ เช่นแบรนด์เนม นาฬิกา กระเป๋า มีข้อยกเว้นคือต้องทำ Tax refund ใขเขตแดนประเทศสวิตเซอร์แลนด์เท่านั้นแต่.... (more…)
ทำอย่างไรวีซ่าเชงเก้นอเมริกาออสเตรเลียจึงจะผ่านได้ง่าย (more…)
หลายๆท่านอาจจะยังเข้าใจไม่ถูกต้องในเรื่องกฎหมาย ตอนแรกก็เข้าใจว่าทนายอาสา กับทนายขอแรง Scope of work เดียวกัน แต่ (more…)
Copyright © Loft Tour Co., Ltd. (License No.11/07818) All rights reserved.
ขอสงวนลิขสิทธิ์ บรรดา บทความ ภาพถ่าย ภาพเคลื่อนไหว ในเวปไซต์นี้ ตามกฎหมายว่าด้วยลิขสิทธิ์ ห้ามผู้ใด ทำซ้ำ ดัดแปลง หรือเผยแพร่ต่อสาธารณชน มิฉะนั้นจะดำเนินคดีตามกฎหมายจนถึงที่สุด